Saiba como diminuir a conta do supermercado se alimentando melhor

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Diminuir a conta do supermercado é o desejo da maioria das famílias brasileiras – principalmente por conta do aumento dos preços nos últimos anos, que tem diminuído o poder de compra do consumidor e reduzindo a quantidade de itens no carrinho do supermercado. Mas, você sabia que é possível economizar no mercado apenas mudando seus hábitos alimentares?

 

Pode parecer contraditório, mas – diferente do que muita gente acredita – ter uma alimentação saudável pode fazer você diminuir os gastos com alimentação mensal e economizar na hora de fazer suas compras no supermercado. Quer saber como? Então continue a leitura de hoje e conheça os benefícios da alimentação saudável para o seu bolso.

 

Desmistificando os custos da alimentação saudável

 

Ter uma alimentação saudável – repleta de hortaliças, legumes e frutas – e balanceada pode, em um primeiro momento, causar a impressão de algo difícil (e bem mais custoso) de se ser alcançado. Este mito ainda faz parte da mentalidade de muita gente e não espelha, necessariamente, a realidade.

 

O fato é que saladas, frutas, legumes e alimentos mais leves – como a própria carne de frango em substituição à carne vermelha – são excelentes opções para compor o cardápio do dia a dia, e podem gerar uma grande economia mensal com as compras do supermercado se o consumidor souber aproveitar as promoções e boas oportunidades de compra na hora de encher o carrinho.

 

Imagine, por exemplo, uma pessoa que tem o hábito de comprar produtos enlatados e industrializados e que não costuma ter alimentos mais saudáveis em sua lista de supermercado. Se você costuma frequentar feiras e mercados deve saber que estes produtos costumam ser bem mais caros que as opções naturais e mais saudáveis – apesar de, muitas vezes, serem mais práticas.

 

Se a ideia é economizar e ter uma alimentação mais saudável, no entanto, é necessário priorizar as opções mais favoráveis para a saúde e para o bolso. Ao invés de comprar um enlatado de sardinha, que tal comprar um peixe fresquinho? Ou comprar tomates que estejam sendo vendidos por um bom preço para fazer aquela macarronada de domingo ao invés de comprar um molho de tomate pronto para uso?

 

Além disso, vale a pena aprender a utilizar melhor os alimentos – como as verduras e hortaliças, aproveitando partes que, normalmente, costumam ir para o lixo. Aproveitar cada parte destes itens pode resultar em pratos deliciosos e em muita economia mês após mês devido à redução do desperdício.

 

Sabendo identificar as oportunidades e aproveitar promoções, é perfeitamente possível ter uma alimentação muito mais saudável e diminuir a conta do supermercado todos os meses.

 

Priorizando alimentos mais baratos e saudáveis

 

Priorizar aqueles alimentos mais baratos e mais saudáveis disponíveis na prateleira do supermercado também pode ajudar você a gastar muito menos no supermercado e manter hábitos de consumo muito mais saudáveis. E priorizar estes alimentos não significa abolir alguns itens que você gosta e costuma comprar.

 

A carne vermelha, por exemplo, não costuma ser um alimento indicado para o cardápio diário. Além disso, o quilo da carne vermelha costuma ser bem mais caro que o quilo da carne branca – de frango, por exemplo. Por isso, que tal retirar este alimento do seu cardápio em algum momento da sua semana?

 

Escolha um dia – como segunda-feira – ou alguns dias para comer outros alimentos mais saudáveis e mais baratos. Desta forma, você não precisa cortar de vez o item da sua alimentação, mas acaba limitando o consumo do mesmo ao longo da semana e mantém sua alimentação mais equilibrada. O bolso também agradece.

 

Escolher produtos da estação – como frutas e hortaliças, que costumam ficar mais baratos em determinadas épocas do ano – também pode ajudar você a economizar bastante no supermercado. Estes produtos costumam ser comercializados frescos e são extremamente nutritivos – ideal para quem procura manter hábitos alimentares mais saudáveis.

 

É importante também buscar criar um cardápio semanal variado e priorizar a diversificação de alimentos. Opte por peixes, carne de frango, frutas, legumes e outros alimentos mais saudáveis para compor suas refeições. Mantendo este hábito você consegue não apenas economizar no mercado – dando prioridade aos itens com desconto ou em promoção, mas também aumentar a variedade de produtos que fazem bem à saúde consumidos no dia a dia.

 

Pesquisando preços

 

Assim como em qualquer situação, pesquisar preços para comprar alimentos mais saudáveis pode levar você a identificar uma grande economia em suas compras. Se a ideia é comprar produtos frescos, vale a pena frequentar zonas cerealistas, mercados municipais ou até mesmo a feira.

 

Nestes locais – que costumam abastecer parte do comércio – é possível encontrar produtos a granel e frescos a bons preços. Além das tradicionais frutas e verduras, o consumidor encontra opções diversas de queijos, grãos, massas, temperos, azeites e muitos outros produtos saudáveis por preços mais baixos na comparação com o supermercado.

 

Para aproveitar estas oportunidades vale a pena criar uma lista de compras e pesquisar os locais onde estes itens podem ser encontrados pelos melhores preços. Ao identificar um produto mais caro do que você planejou, acostume-se a substituí-lo por um item semelhante que esteja em promoção. Assim, você conseguirá manter um cardápio bastante diverso todos os meses sem precisar sacrificar seu orçamento e gastar mais do que o planejado.

 

Pedindo ajuda

 

Não sabe como criar um cardápio saudável para o seu dia a dia? Então que tal pedir ajuda a um especialista – como o nutricionista? Este profissional pode lhe ajudar a montar um cardápio repleto de alimentos saudáveis e com uma menor quantidade de itens que não fazem bem à saúde impactando, consequentemente, no seu bolso.

 

Com as orientações corretas é possível manter uma dieta equilibrada e bem mais saudável sem gastar mais por isso e até conseguir diminuir a conta do supermercado no final do mês.

 

Se você acredita que isso não é possível, faça um teste! Inclua itens mais saudáveis na sua lista de supermercado e retire aqueles que podem não ser tão benéficos à sua saúde e faça as contas. Você pode se surpreender com os resultados!

 

Agora que você já sabe como diminuir a conta do supermercado se alimentando melhor e mantendo hábitos mais saudáveis de compra, que tal descobrir como diminuir o valor da conta de água da sua casa? Clique aqui e saiba como fazer mais esta economia e reduzir seu orçamento doméstico.

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